Pulunuza qənaət edən 7 səmərəli bağ tərəvəzi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bağ əkməyin bir çox faydası var

Bir tərəvəz bağçası əkmək, yediyiniz ən təzə və ləzzətli tərəvəzləri təmin etməklə yanaşı sizin üçün bir çox möhtəşəm işlər edə bilər. Bir tərəvəz bağçası əkdiyiniz zaman sizə fantastik bir idman da təmin edəcəkdir; Günəş şüaları altında olmağınızdan gündəlik D vitamini dozası alacaqsınız və sözün əsl mənasında əhvalınızı yüksəldə bilərsiniz.

Nə düşündüyünü bilirəm. Bağçılıq insanın əhval-ruhiyyəsini necə qaldıra bilər? Davam edən araşdırmalar çirkimizdə olan Mycobacterium vaccae bakteriyalarının əhvalınızı yüksəldəcək və ruhi cəhətdən daha yaxşı hiss etdiyinizi aşkarladı. Bu bakteriyaların elmi nəzəriyyəsi, beyindəki serotonin səviyyələrini qaldırmasının mümkün olmasıdır. Kim torpaqda vaxt keçirməyin bu qədər faydalı ola biləcəyini düşünə bilər?

Dünya əhalisinin% 50-nin lazımi miqdarda D vitamini almadığı təxmin edilir. D vitamininin iki növü var, biri D2 vitamini, digəri D3. D2, cildiniz tərəfindən sadə günəşə məruz qalmaqdan yaranan və depressiya, tip 2 diabet, ürək xəstəliyi və otoimmün xəstəliklərin qarşısını almaqda faydalıdır.

Məşq, əl qazma, malç qaldırmaq və qazanları sadəcə oturmaq və alaq otlarını çəkmək kimi mülayim bir həyata keçirmək kimi həddindən artıq ola bilər. Bir bağda həmişə hərəkət etməyinizi təmin edəcək və kalori yandırmağa davam edəcək bir şey var.

Salat və Yarpaqlı Yaşıllar

Baqqal mağazasında kahı və yarpaqlı göyərti qiymətlərindəki toxum paketləri ilə müqayisədə fərq çox təəccüblüdür. Mənim ərazimdə, 8 unsiyalı yarpaq salatı paketinin qiyməti 2,50 dollar civarındadır. Yarpaq salatı üçün bütün bir yay davam edəcək və funt gözəl, təzə yarpaqlar təmin edəcək bir toxum paketinin qiyməti 1.00 dollar civarındadır.

Bu, kələm və ispanaq kimi yarpaqlı göyərti üçün də keçərlidir. Hər iki bitki növü, baqqal dükanında ödədiyinizlə müqayisədə salatlar üçün qidalandırıcı göyərti və qəpiklər üçün digər yeməklər artan bir tədarük təmin edəcəkdir.

Təzə yarpaqlı göyərtilərdə bəslənmə sadəcə təəccüblüdür. Məsələn, bir fincan doğranmış çiy kələm istehlak edirsinizsə, tövsiyə olunan gündəlik A vitamininin 206% -ni, C vitamininin 134% -ni, K vitamininin 684% -ni və manqanın 26% -ni istehlak edərək bədəninizə yaxşılıq edirsiniz. gündəlik cəmi 35,5 kalori əlavə edin.

Brokoli

Brokoli bitkilərinin ilk baş bitkidən çıxarıldıqdan sonra da istehsalına davam etdiyini bilirdinizmi? Bir brokoli bitkisi, sərt bir şaxta bitkini öldürənə qədər payızda yaxşı bir funt yan tumurcuq istehsal edə bilər.

Baqqal dükanında təzə və dondurulmuş brokkoli almaqla bitkilərə bir neçə dollar xərcləməklə xərclərin müqayisəsi göstərir ki, özünüzü yetişdirmək və bütün mövsüm ərzində məhsul yığmaq bu qidalandırıcı tərəvəzə pul qazandıracaqdır.

Bir fincan doğranmış brokkoli sizə gündəlik tövsiyə olunan C vitamini müavinətinin% 135-i, K vitamininin 115% -i, 288mg kalium və 2.4g lif verir, gündəlik miqdarınıza isə yalnız 30.9 kalori əlavə edir.

Yaşıl lobya

Bir yaşıl lobya bitkisi hər böyümə mövsümündə bir funt yaşıl lobya verə bilər. Dirəklər və ya qəfəslər tələb edən bitkilərin əvəzinə kol növü bitkiləri yetişdirməyi son dərəcə asanlaşdıracaqdır. Sadəcə sıralar yaradın, toxumları atın, örtün və sulayın. Bir neçə gün ərzində bitkilərinizin torpağa baxdığını və bir neçə ayda çox dadlı təzə yaşıl lobya yığacağınızı görəcəksiniz.

Bir neçə toxum paketinin qiyməti dondurulmuş, konservləşdirilmiş və ya özünüz yetişən təzə yaşıl lobya ilə müqayisə edildikdə, il ərzində sizə bir az qənaət edə bilərsiniz. Bağınızdan düzgün qorunub saxlanılan yaşıl lobya qışa və növbəti ilin məhsuluna davam edə bilər.

Bu paxlalılarınızı bağçanızda yetişdirmək, yalnız maliyyəyə qənaət etdiyi üçün yaxşı bir seçim deyil, eyni zamanda olduqca qidalandırıcıdır. Sizə 4 q lif, gündəlik dəmir tövsiyənizin 6 faizi, C vitamini tövsiyə olunan gündəlik müavinətin 30 faizi və A vitamininin 15 faizi ilə təmin edəcəklər Bir fincan çiy yaşıl lobya da gündəlikinizə yalnız 34 kalori əlavə edəcək. ümumi kalori qəbulu.

Yerkökü

Yerkökü böyüdükcə genişlənə bilməsi üçün gözəl, qumlu bir torpaq tələb edir. Yerkökünü gilə bənzər sıxılmış torpaqda əkməyə çalışsanız, sizin üçün bir məyusluq olacaq. Onlar böyümək üçün əylənirlər və uşaqlar xüsusilə yerdən böyük rəngarəng yerkökü qazıb çıxartmaqdan bir zərbə alırlar.

Ən çox yayılmış rəngli yerkökü narıncıdır, lakin yerkökü müxtəlif rənglərdə olur və rəng dəyişikliyi ilə birlikdə ləzzət və qidalanma profili dəyişir. Fərqli rəngli yerkökü alırsınızsa, qiymətini fərq etmiş ola bilərsiniz, bahalı ola bilər. Bir toxum paketinə bir neçə dollar xərcləmək və özünüzü böyütmək, mağazada və ya əkinçi bazarında satın aldığınızdan daha ucuz qiymətə sizə qidalandırıcı yerkökü verə bilər.

Yerkökü bədəniniz üçün əla yanacaq qidasıdır. Bir stəkan xam yerkökü sizə 12 q karbohidrat, 4 q lif, tövsiyə olunan gündəlik C vitamininin 428 faizini, kaliumun 12 faizini və gündəlik zülal tövsiyənizin 2 faizini təmin edə bilər. Bütün bunlar gündəlik cəminizə fincan başına yalnız 52 kalori əlavə edəcək bir tərəvəzə bükülmüşdür.

Yaşıl bibər

Yaşıl bibər və digər bibər növləri öz bağınızda yetişdirsəniz pula qənaət edə bilərsiniz. Mənim bölgəmdə baqqal mağazasında yaşıl bibərin hər biri 1.00 dollara, qırmızı, sarı və ya narıncı bibərlərin hər biri 2.00 dollara qədər ola bilər. Tək bir bibərə bu qədər pul xərcləmək əvəzinə, eyni miqdarda bir bitkiyə xərcləyə və böyümək mövsümü ərzində birdən çox bibər yığıb biraz pula qənaət edə bilərsiniz.

Bir stəkan çiy yaşıl bibər bədəninizi gün ərzində ehtiyac duyduğu bir çox qida ilə təmin edə bilər. Gündəlik C vitamini müavinətinin 200% -ni, gündəlik A vitamini ehtiyacınızın 11% -ni, gündəlik B6 vitamini ehtiyatının 17% -ni və ehtiyac duyulan gündəlik lifinizin 10% -ni alacaqsınız. Bir stəkan çiy yaşıl bibəriniz davam edən gündəlik kalori sayınıza yalnız 30 kalori əlavə edəcəkdir.

Albalı Pomidorları

Yerli baqqal mağazanızda bir kilo albalı pomidoru nə qədərdir? Mənim yerləşdiyim yer 5.99 dollara başa gələ bilər. Eyni qiymətə dörd albalı pomidor bitkisi ala bilərəm və bütün yay boyu o kiçik şirniyyat paketlərini toplayıram.

Albalı pomidorları müxtəlif rəng və ləzzətlərə malikdir. Hər növ bənzərsizdir və yeni varis və köhnə sortlara olan maraqla, hansı rəngdə və ya albalı pomidorunun yetişdirilməsi seçiminiz genişdir. Bitkilərinizi toxumdan başlamağı seçsəniz, seçimlər daha genişdir və xərclər daha da azalır.

Bu kiçik şirəli daşlardan bir fincan gündəlik qidalanma ehtiyacınız üçün yaxşı bir əsas təmin edəcəkdir. Tövsiyə olunan gündəlik A vitamini müavinətinin% 25-i, gün üçün ehtiyac duyduğunuz lifin% 7-si, C vitamini içərisində ehtiyacınızın 32% -i və gündəlik K vitamini ehtiyacınızın% 15-i var. Müdrik kalori, fincan başına 27 kaloriya ilə əla bir seçimdir.

Pomidor

Burada sadəcə düz jane qırmızı pomidordan danışmırıq. Köhnə pomidor növlərinə marağın artması ilə baqqalınızdan və əkinçi bazarlarından ümumi qırmızı pomidorunuzdan daha yüksək qiymətə tədarük gəlir. Bu, özünüzü böyütməyinizi müxtəlif pomidor növləri yeyirsinizsə pulunuza qənaət edəcək iqtisadi bir seçim edir.

Bitkilərinizi toxumdan başlamaq, bağçanızda ən sevdiyiniz köhnə pomidor yetişdirməyin ən ucuz yoludur. Rəng göy qurşağında olan Cherokee Purple, Abe Lincoln və Beefsteak sortlarını cütçü bazarları və bit bazarları kimi yerlərdə tapmaq yerli Walmart və ya hardware mağazanızdakından daha asandır, lakin bitki başına bir-iki dollar geri qaytaracaqlar. . Hələ də hər bitkidən yığacağınız pomidor sayına görə buna və maliyyəyə qənaət etməyə dəyər.

Xüsusilə pomidor əsaslı makaron sousu və salsa məhsulları hazırlasanız qənaət xüsusilə doğrudur. Pomidoru bağınızda yetişdirdiyiniz digər maddələrlə birləşdirin və qənaət həqiqətən əlavə edə bilər.

Pomidor çox qidalıdır. Bir stəkan doğranmış pomidor sizə tələb olunan gündəlik lifin% 9-u, gündəlik kalsium ehtiyacınızın% 2-si, zülalda hər gün ehtiyacınızın 3% -i və C vitamini tövsiyə olunan gündəlik müavinətin% 38-i ilə təmin edəcəkdir. bu bir fincan təzə yaz yaxşılığına kalori sayı yalnız 32'dir.

Tərəvəz yetişdirməyin faydaları

Öz tərəvəz bağınızı yetişdirməyin o qədər faydası var: pulunuza qənaət edə biləcək az kalorili, qida baxımından sağlam tərəvəzlər. Açıq havada günəş işığında olmaqdan bol D vitamini alacaqsınız. Özünüzü əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək və sadəcə bitki ehtiyacınız olan şeylərə qulluq etməkdən kalori yandıracaq faydalı torpaq bakteriyalarına məruz qoyursunuz.

Keçən il bağımda yığdığım yerkökü toxumu

Mənbələr

ABŞ Milli Tibb Kitabxanası Millət Sağlamlığı İnstitutu, "D" Vitamin Günəş Vitamini https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

Siyahıda göstərilən hər bir tərəvəz haqqında qidalanma məlumatları burada yerləşdirilmişdir: http://nutritiondata.self.com/

© 2017 Helena Ricketts

Helena Ricketts (müəllif) 09 iyun 2017-ci il tarixində İndiana'dan:

Salam Rachel! Razılaşmalıyam, tərəvəzlər dükanda alındığından daha yaxşı dad verir və həqiqətən pula qənaət edə bilər. Mən də otlar əkirəm və onlar olmadan bağımı görə bilmirəm. Mağazada almaq çox bahalıdır. Çox sağ ol!

Rachel L Alba 06 iyun 2017-ci il tarixində hər gün bişirmək və bişirməkdən:

Salam Helena, tərəvəz bağları ilə tamamilə razıyam. 46 il əvvəl evləndiyimizdən bəri bağ əkirik. Atam və ərimin anası da bağ əkmişdilər. Pul qazanırsınız və tərəvəz ləzzəti o qədər yaxşıdır. Mən də öz otlarımı əkirəm və praktik olaraq heç vaxt onları almaq məcburiyyətində deyiləm. Bu ilhamverici mərkəzdə etdiyiniz bütün işlər üçün təşəkkür edirəm.

Sizə xeyir-dua

PS Mən onu bağlayıram.

Louise Powles 23 May 2017-ci ildə İngiltərənin Norfolk şəhərindən:

Mən öz tərəvəzlərimi yetişdirmirəm, amma bunu etmək kifayət qədər asan olduğunu bilirəm. Özümə kiçik bir tərəvəz bağçası almalıyam. =)


Videoya baxın: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians 1950s Interviews


ƏvvəLki MəQalə

Gülləri böyütmək və onlara qulluq etmək

Sonrakı MəQalə

Siçovullardan Zəhər olmadan necə qurtulmaq olar: Siçovulların İdarəolunmasına İnsani, öldürülməyən bir yanaşma